МГЕР советует: Как заставить себя начать заниматься физической культурой?

суббота, 11 августа, 2018 - 13:03

Сегодня, 11 августа, в России отмечается День физкультурника. Если ты до сих пор не придумал способ оторваться от кресла перед ноутбуком и отправиться в тренажерный зал, если по утрам подушка не позволяет тебе пораньше встать и выйти на пробежку, советы нашей рубрики точно для тебя.

Совет № 1: Определись с целями и задачами

Чтобы начать заниматься физкультурой, нужно понять, какую именно цель ты при этом преследуешь. Хочешь чувствовать себя легче и увереннее? Думаешь подкачать мышцы, чтобы выглядеть более спортивным во время отпуска? Мечтаешь купить одежду на размер меньше? А может быть, все вместе? Главное – четко представлять свою цель и думать о результате, только так захочется активно действовать.

Совет № 2: Занимайся физкультурой красиво

Мотивация встать и пойти на тренировку появится, если подумать об атрибутике спортивных занятий. Купи новые беговые кроссовки или стильную форму для тренажерного зала. Организуй в комнате пространство для домашнего фитнеса в виде коврика, гантелей и турника. Подбери энергичную музыку для пробежки и, конечно, сделай эффектное селфи во время первого занятия.

Совет № 3: Следи за результатами

Чтобы поход в тренажерный зал или утренняя пробежка не стали разовой акцией, нужно фиксировать свой прогресс. Например, подойдет спортивный дневник, куда ты будешь записывать, сколько упражнений выполнил, сколько километров пробежал. Можно сделать фото в полный рост перед первым занятием физкультурой и через месяц, чтобы сравнить свой внешний вид и обязательно отметить любые изменения.

Совет № 4: Продумай персональную систему тренировок

Занятия физкультурой должны быть регулярными, например, три раза в неделю. Важно подстроить их под свой график работы или учебы, чтобы они не мешали твоей основной деятельности. Время занятий можно подбирать и по другим факторам. Допустим, по вторникам выходит новое видео на канале твоего любимого блогера, которое ты с удовольствием можешь посмотреть во время занятий на беговой дорожке. Также необходимо решить, какие именно тренировки тебе подходят: самостоятельные (на природе, дома или в тренажерном зале), с личным тренером, в группе. Можно просто заниматься фитнесом для поддержания формы или увлечься какими-либо любительскими спортивными занятиями. А можно все это совмещать и чередовать.

Совет № 5: Окружи себя мотивирующим контентом

Как ни странно, это работает. Фото подтянутых людей в спортивной форме, подписка на группы в социальных сетях, где часто публикуют мотивирующие картинки и тексты, распечатка фотографии модели с идеальной, по твоим меркам, фигурой, – все это поможет не свернуть с намеченного пути.

Совет № 6: Продумай собственную систему поощрений и наказаний

За успехи свою силу воли нужно хвалить, а за отсутствие успехов – усиленно развивать. Например, каждый месяц, проведенный за регулярными занятиями физкультурой, можно покупать себе новую яркую футболку с мотивирующим принтом на спортивную тематику.

Совет № 7: Подбери компанию

С заинтересованными в здоровом образе жизни людьми можно познакомиться разными способами: во время тренировок в зале, на пробежке в парке, на просторах спортивных пабликов в интернете. Можно заниматься спортом вместе, договорившись об утренних пробежках. Ты с меньшей вероятностью проспишь, если знаешь, что около подъезда тебя ждут друзья, настроенные побегать в парке. Если тебе больше нравится заниматься в одиночестве, то можно мотивировать друг друга дистанционно. Например, придумывать челленджи и устанавливать задачи на день. 

Сегодня в России взят курс на долголетие нации, на передний план выходят такие ценности, как здоровье, активный образ жизни граждан. Если хочешь быть частью общества, нацеленного на счастливое будущее, нужно заниматься спортом. Пользуйся нашими советами, и совсем скоро физическая культура станет неотъемлемой частью твоей жизни.

Поделиться:
0
0
0

Голоса: 88